EFT Duygusal Özgürleşme Tekniği Nedir? Nasıl Yapılır?

Yazar : Bahar Görürüm
07 Ağustos 2024

Bu yazı, EFT (Duygusal Özgürleşme Tekniği) hakkında bilgi vermektedir. EFT, enerji meridyenlerine nazikçe vurularak duygusal ve fiziksel rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı bir yöntemdir. Stres, travmalar ve olumsuz duyguların azaltılması hedeflenir. Kişinin kendi kendine uygulayabileceği bu teknik, duygusal dengeyi sağlamak ve iç huzuru bulmak için etkilidir. Ayrıca, EFT eğitimi alarak bu tekniği başkalarına da uygulamak mümkün olup, katılımcılar üniversite onaylı sertifika kazanarak yeni bir meslek edinebilirler.

EFT Duygusal Özgürleşme Tekniği Nedir? Nasıl Yapılır?

EFT Tekniği Nedir?

EFT, yani Duygusal Özgürleşme Tekniği, enerji psikolojisi alanında kullanılan bir yöntemdir. Bu teknik, vücudundaki enerji akışını dengeleyerek olumsuz duyguların ve fiziksel rahatsızlıkların ortadan kalkmasına yardımcı olur. Vücudun enerji meridyenlerine odaklanarak çalışır. Ve bu sayede enerji akışını düzenler. 

EFT, Emotional Freedom Techniques olarak da bilinir. Ve çeşitli duygusal problemlerle başa çıkmak için etkili bir yöntem olarak kabul edilir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete ve korku gibi durumların tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Kişinin kendi kendini rahatlatmasına olanak tanıyan bu teknik, duygusal ve fiziksel iyileşmeyi teşvik eder.

EFT Tekniği Uygulama Rehberi

EFT, enerji meridyenlerini kullanarak vücudun enerji akışını düzenlemeyi hedefleyen bir tekniktir. Bu yöntem, parmak uçlarıyla belirli noktalara vurma yani tapping esasına dayanır. Ve vücudun enerjisini dengelemeye yardımcı olur. Özellikle stres, korku ve kaygı gibi negatif duyguların vücuttan atılmasını sağlar.

Tapping işlemi, belirli enerji noktalarına nazikçe vurularak yapılır ve bu, duygusal sıkışmaların serbest bırakılmasına olanak tanır. EFT, duygusal özgürleşme tekniği olarak bilinir ve hem fiziksel hem de duygusal iyileşme süreçlerini destekler. Kişinin kendi kendine uygulayabileceği bu yöntem, negatif duygulardan arınmayı ve iç huzurun sağlanmasını hedefler. Hem günlük stresle başa çıkmada hem de daha derin duygusal yaraların iyileştirilmesinde etkili bir araçtır.

EFT Duygusal Özgürleşme Tekniği Nasıl Yapılır?

EFT Duygusal Özgürleşme Tekniği, farklı uygulamalara sahip olsa da genellikle aşağıdaki adımları içerir ve sıralaması bu şekildedir. Süreç, duygusal veya fiziksel rahatsızlıkların belirlenmesiyle başlar. Duygusal düzeyin değerlendirilmesiyle devam eder ve kurulum cümlesi oluşturulup enerji meridyenlerine parmak uçlarıyla vurularak tamamlanır.

EFT Tekniği Eğitimimize katılarak ve hem kendinize hem de başkalarına EFT terapisi yapmayı öğrenebilirsiniz. Enerji meridyenlerinin geçtiği öğrenip EFT Tekniği konusuna uzmanlaşabilirsiniz. EFT Tekniği Eğitimi sayesinde sadece kendi hayatınıza pozitif dokunuşlar katmakla kalmayacak, aynı zamanda eğitim sonunda aldığınız üniversite onaylı sertifika ile yeni bir meslek sahibi olma fırsatını da yakalayacaksınız. Buraya tıklayarak EFT Eğitimimiz Hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

1.        Sorun Belirleme: İlk adım, üzerinde çalışmak istediğiniz olumsuz duyguların veya fiziksel rahatsızlıkların net bir şekilde tanımlanmasıdır. Bu, belirli bir travma, stres kaynağı ya da fiziksel ağrı olabilir. Örneğin, travma sonrası stres bozukluğu, korku ya da kaygı gibi spesifik bir durum üzerinde çalışabilirsiniz. Bu tanımlama, sürecin odak noktasını belirlemenize yardımcı olacaktır.

2.        Başlangıç Düzeyini Belirleme: Yaşadığınız duygusal veya fiziksel rahatsızlığın şiddetini 0 ile 10 arasında değerlendirin. Burada 0 hiçbir rahatsızlık hissetmediğinizi, 10 ise en yoğun şekilde rahatsızlık duyduğunuzu ifade eder. Bu değerlendirme, EFT’nin etkisini ölçmek için önemlidir. Her turdan sonra bu düzeyi tekrar belirleyerek ilerlemeyi gözlemleyebilirsiniz.

3.        Kurulum Cümlesi: Kendinizi kabul ettiğinizi ve sevdiğinizi belirten bir cümle oluşturun. Bu cümle, hem sorununuzu kabul ettiğinizi hem de kendinize olan sevginizi ifade eder. Örneğin, Her ne kadar bu korkuya sahip olsam da, kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum. Bu cümle, duygusal olarak kendinizi açmanıza ve tedaviye hazır hale gelmenize yardımcı olur.

4.        Noktalara Parmaklarla Vurma: Enerji meridyenlerinin geçtiği belirli noktalara parmak uçlarınızla nazikçe vurun. Bu noktalar genellikle başın üstü, kaşların başlangıcı, gözlerin yanları, burun altı, çene, köprücük kemiği ve koltuk altıdır. Her bir noktaya yaklaşık 5-7 kez vurun. Bu işlem, enerji akışını düzenlemeye ve duygusal tıkanıklıkları gidermeye yardımcı olur.

5.        Tekrar ve Değerlendirme: Bu işlemi birkaç tur tekrarlayın. Her turun sonunda, başlangıçta belirlediğiniz duygusal ya da fiziksel rahatsızlığın şiddetini tekrar değerlendirin. Genellikle, birkaç tur sonunda olumsuz duyguların şiddetinde azalma gözlemlenir. Bu değerlendirme, EFT’nin etkisini gözlemlemenizi sağlar ve gerektiğinde hangi konulara daha fazla odaklanmanız gerektiğini belirler.

EFT Tekniğinin Faydaları

EFT Tekniği, olumsuz duyguların ve fiziksel rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olan etkili bir yöntemdir. Enerji meridyenlerine yapılan nazik vuruşlar ve olumlu cümleler kullanarak, duygusal ve fiziksel dengeyi sağlamaya çalışır. Bu teknik, kendi kendini iyileştirme sürecinde güvenli ve yan etkisiz bir yöntemdir. EFT Tekniği Eğitimi aldıktan sonra, bu tekniği kendi başınıza uygulayabilir hale geleceksiniz.

• Stres Azaltma: Günlük yaşamın getirdiği stresin azalmasına yardımcı olur.
• Duygusal Denge: Olumsuz duygusal durumları hafifletir ve genel ruh halini iyileştirir.
• Fiziksel Rahatsızlıkların Azalması: Baş ağrısı veya kas gerginliği gibi fiziksel belirtilerin hafiflemesine katkı sağlar.
• Travma Sonrası Rahatlama: Geçmiş travmalara bağlı duygusal yükleri azaltmada etkili olabilir.
• Özgüven Artışı: Kişinin kendine olan güvenini ve olumlu benlik algısını güçlendirir.
• Kendi Kendine Uygulama: EFT Tekniği Eğitimi sayesine kolayca öğrenilebilir ve bireyler tarafından kendi başlarına uygulanabilir.

EFT, enerji psikolojisi tekniğidir ve birçok çalışmada etkili olduğu gösterilmiştir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu yaşayan bireylerde olumlu sonuçlar elde edilmiştir. Enerji meridyenlerini uyararak, vücudundaki enerji akışını düzenler ve fiziksel rahatsızlıklarla başa çıkmayı kolaylaştırır.

EFT, duygusal ve fiziksel sorunların çözümünde etkili bir tekniktir. Bu yöntem, enerji meridyenlerini hedef alarak vücudun enerji akışını dengelemeye yardımcı olur. Ve olumsuz duyguların ortadan kalkmasını sağlar. EFT duygusal özgürleşme tekniğidir ve hayat kalitesini artıran bir uygulamadır.

Ana Sayfa Popüler Yazılar